PH vaginal : quel est l'équilibre optimal ?

Qu'est-ce que le pH vaginal ?

Un indice de PH peut nous rappeler les cours de chimie, mais cela s’applique aussi à la santé vaginale. 

Pour celles et ceux qui l’auraient oublié ou qui ne l'auraient pas encore appris, le pH est un indice sur une échelle permettant de mesurer le niveau d’acidité ou d’alcalinité de quelque chose. Celui-ci se situe entre 1 et 14. Plus cet indice est bas, plus une substance est acide. Ainsi, le pH vaginal indique le niveau d’acidité de votre vagin. Aussi étrange que cela puisse paraître, le pH vaginal est un facteur important pour déterminer si votre vagin est en bonne santé ou non.

Avoir une flore vaginale équilibrée permet de combattre les bactéries, de protéger des infections et d’éviter la sécheresse vaginale. Cela dit, en général, le vagin sait parfaitement maintenir son pH lui-même. Donc, jusqu'à preuve du contraire, il n’y a vraiment pas lieu de s’inquiéter. 

En attendant, nous vous invitons à poursuivre votre lecture afin de découvrir les signes et les causes d’un déséquilibre du pH vaginal, et ce que l’on peut faire pour le réguler.

Le pH optimal du vagin devrait se situer entre 3,5 et 4,5. ^[1] Dans l’idéal, l'équilibre du pH vaginal doit être légèrement acide. Là encore, n’oublions pas que nos corps sont tous différents ! Le pH « normal » ne sera donc pas le même pour tout le monde. En d'autres termes, un pH situé entre 3,5 et 4,5 est considéré comme normal. 

Parfois, en cas de déséquilibre du pH vaginal, votre corps réagit. Les signes physiques sont faciles à repérer. Si certains des signes ci-dessous se manifestent, pas de panique ! Un déséquilibre du pH vaginal n’a rien d’inquiétant et peut se corriger facilement avec des soins adaptés. 

Signes d’un pH déséquilibré, en dehors de la plage optimale :

• Une odeur de « poisson »
• Des pertes blanches et épaisses (dont la texture et l’apparence peuvent ressembler à du lait caillé)
• Des démangeaisons vaginales
• Une légère sensation de brûlure lorsque vous urinez
• Une inflammation généralisée du vagin et du pourtour de la vulve

Si l’un ou l’autre de ces symptômes persistent, un déséquilibre du pH vaginal en est probablement la cause, mais il peut aussi s’agir d’une infection telle qu’une vaginose bactérienne (VB) ou une mycose vaginale. Le fondement scientifique de tout cela est que notre vagin contient de bonnes et de mauvaises bactéries, mais en cas de déséquilibre du niveau de pH, les mauvaises bactéries se développent plus rapidement et peuvent parfois causer une infection vaginale. Si les infections vaginales peuvent paraître alarmantes, elles sont en fait extrêmement courantes et se soignent facilement avec un traitement adapté. Il vous suffit simplement de consulter votre médecin pour obtenir la meilleure solution.

Certains médicaments, processus physiologiques ou activités quotidiennes peuvent déséquilibrer notre pH vaginal. Pour découvrir quelles en sont les causes et mieux comprendre pourquoi cela se produit, nous vous invitons à poursuivre votre lecture.

Produits hygiéniques

Bien qu'ils sentent très bon, certains produits de toilette intime, parfums, gants de toilette ou protections hygiéniques féminines, peuvent irriter le vagin et perturber le niveau de PH naturel, car ils sont parfois trop alcalins ou peuvent contenir des substances chimiques irritantes. Il en va de même pour les douches vaginales (injection d’un mélange de liquides ou d’eau dans le vagin dans le but de le nettoyer ou de le rincer). ^[2]

Vos règles

Le sang des règles, également plus alcalin que le pH naturel du vagin, peut déséquilibrer la flore vaginale, en particulier si vous ne changez pas de protection hygiénique assez régulièrement. Les règles sont suffisamment stressantes, alors ne vous en faites pas trop à ce sujet, bien que ce soit tout de même bon à savoir.

Rapports sexuels non protégés

Ce n’est pas forcément quelque chose que tout le monde apprend en cours d'éducation sexuelle, mais le sperme est en fait une substance très alcaline. Ce dernier peut donc perturber le pH vaginal une fois dans le vagin. 

Antibiotiques

Les antibiotiques sont efficaces pour se débarrasser des bactéries indésirables, mais peuvent malheureusement également éliminer les bonnes bactéries. Lorsqu’il n’y a plus suffisamment de bonnes bactéries dans le vagin, les candidoses ou mycoses sont plus susceptibles de se développer, et celles-ci changeront le pH vaginal. ^[3]

Vêtements

Bon à savoir : le nylon, les vêtements humides ou trempés de sueur après le sport offrent un environnement chaud propice au développement des bactéries et mycoses, pouvant déséquilibrer la flore vaginale, et donc le pH. Alors, même si faire la lessive n'est pas vraiment une partie de plaisir, mieux vaut s'en donner la peine si cela peut vous éviter une candidose !

Même si vous avez actuellement un pH vaginal optimal, il est toujours utile de savoir comment aider son corps à préserver une flore vaginale en bonne santé.

Éviter les produits hygiéniques parfumés

Lorsque vous faite votre toilette intime, il est préférable d’utiliser un savon hypoallergénique sans parfum spécialement formulé pour la zone intime, et d'éviter les savons chimiques irritants susceptibles de perturber votre pH vaginal. Après tout, la peau de votre zone intime mérite bien d’être chouchoutée avec le plus grand soin. 

Éviter les douches vaginales

Lorsqu'il est question de toilette intime, n’oubliez pas que le vagin est auto-nettoyant ! Les sécrétions et autres fluides lui permettent de maintenir un environnement optimal. Ainsi, les méthodes de nettoyage comme les douches vaginales ne sont pas du tout nécessaires. Le vagin se nettoie tout seul, comme par magie ! 

Se protéger pendant les rapports

L’utilisation d’un préservatif pendant les rapports protège non seulement des IST, mais empêche également le sperme (qui est alcalin) de pénétrer dans le vagin et donc d’en perturber le pH. N’hésitez pas à aborder le sujet avec votre partenaire. En parler vous permettra de trouver la meilleure solution aussi bien pour l’un que l’autre.

Changer régulièrement de tampon ou de serviette hygiénique

Il n’est pas toujours évident d’y penser (surtout pendant les journées chargées), mais le changement régulier de protection hygiénique vous permettra non seulement de rester fraîche tout au long de la journée, mais également d’empêcher le sang menstruel de changer votre pH vaginal.

Voilà ! L’essentiel sur le pH vaginal, ce que cela signifie et comment préserver notre santé vaginale en prenant soin de notre zone V. Ce qu’il faut retenir, en fin de compte, c’est que nos vagins ont l’extraordinaire capacité de prendre soin d’eux-mêmes. 

Maintenant que le pH vaginal n’a plus de secrets pour vous, peut-être souhaitez-vous en savoir plus sur l'épilation pubienne et comment prendre soin de sa zone V.

Les informations médicales contenues dans cet article sont fournies à titre informatif uniquement, et ne doivent pas être utilisées ou invoquées à des fins de diagnostic ou de traitement. Veuillez consulter un médecin pour obtenir des conseils concernant des problèmes de santé spécifiques.

^[1]  https://www.healthline.com/health/womens-health/vaginal-ph-balance 

^[2]  https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/douching 

^[3]  https://www.medicalnewstoday.com/articles/326106#symptoms